2022学年秋季倩影舞蹈班教学计划 (师办)
每四、周六晚 5:30-7:30 地点:二楼交谊舞教室 教师 :周倩
月 |
周 |
教 学 内 容 |
9 |
第一周 |
把杆训练,压腿,开肩,开胸 |
第二周 |
头肩、手臂的训练 | |
第三周 |
站立与身体要求,身体与舞台的关系 | |
第四周 |
头部、肩部训练 | |
10 |
第一周 |
手臂的训练,手臂部位综合训练 |
第二周 |
手型训练,指、拳 | |
第三周 |
手的位置,山膀,按掌,托按掌,提襟,斜托掌,双合掌 | |
第四周 |
手指,手腕,肘,大臂训练 | |
11 |
第一周 |
屈指,轮指伸指训练 |
第二周 |
合手,分手,穿手抽手,抹手训练 | |
第三周 |
盘腕训练,正盘,反盘 | |
第四周 |
摇臂训练,前摇臂,后摇臂 | |
12 |
第一周 |
脚的训练,脚型,脚位,勾脚,绷脚 |
第二周 |
把杆训练,开肩,开胸,把杆擦地 | |
第三周 |
中间部分训练,下腰,耗腰,转腰,涮腰 | |
第四周 |
跳跃训练,小跳,中跳,大跳,开胯蹲 |